মীনা কার্টুনের কথা মনে আছেতো? মীনার তিনটা ইচ্ছার কথা মনে আছে তো? গ্রামের সব বাচ্চারা যখন অসুস্থ হয়ে যাচ্ছিলো মীনা তখন কুপির দৈত্যের কাছে সবাইকে স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা সম্পর্কে সচেতন করার ইচ্ছার কথা বলেছিলো। সবাই স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার পরে অসুস্থ হয়নি, কারণ ঠিকভাবে সাস্থ্যবিধি মেনে চলার কারণে জীবাণু তাদের আক্রমণই করতে পারেনি। আমরা অসুস্থ হলে ডাক্তারের কাছে যাই, কিন্তু কেমন হয় যদি আমরা অসুস্থই না হই! একদম অসুস্থ না হওয়া হয়তো সম্ভব না। কিন্তু হ্যাঁ, স্বাস্থ্য টিপস মেনে চললে অনায়াসেই আমরা অনেক অসুস্থ্যতা থেকে রক্ষা পেতে পারি। চলুন জেনে নিই কিছু স্বাস্থ্য টিপস যা আমাদের ও আমাদের সন্তানদের জানানো জরুরী।
খাদ্যের স্বাস্থ্যবিধি
শিশুদের প্রায়ই বমি, পেট ব্যথা লেগেই থাকে। অনেকে ক্ষেত্রে ডায়রিয়াও হয়ে যায়। এসবের জন্য অনেকাংশে দায়ী অস্বাস্থ্যকর খাবার ও অস্বাস্থ্যকর খাবারের পরিবেশ। সেজন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি খাবার তৈরি করা, পরিবেশন ও খাওয়ার সময় কিছু স্বাস্থ্য টিপস মানতে হবে।
• খাওয়ার আগে সাবান অথবা হ্যান্ডওয়াশ দিয়ে হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। হাত মোছার কাপড় বা তোয়ালেও পরিষ্কার হওয়া চাই।
• খাবার খোলা জায়গায় রাখা যাবে না। কোন খাবার ঢাকনা ছাড়া না রাখাই উত্তম।
• খাবার তৈরি করা বা রান্না করার সময় মায়েদের চুলের ব্যাপারে সচেতন হতে হবে। চুল যেন খাবারে না পড়ে। চুল পেটে গেলে পেট ফেঁপে থাকার সম্ভাবনা থাকে।
• খাবার তৈরির সময় খাবারের সামনে কাশি বা হাঁচি দেয়া যাবে না। কাশি বা হাঁচি দেয়ার পর আবার ভালোভাবে হাত পরিষ্কার করতে হবে।
হাত ধোয়ার স্বাস্থ্যবিধি
হাত ধোয়ার গুরুত্ব সম্পর্কে মীনা কার্টুনে কেমন গুরুত্ব দেয়া হয়েছে তাতো আমরা দেখেছি। শুধু মীনা কার্টুন না প্রায় সব স্বাস্থ্যবিধিতে হাত ধোয়ার গুরুত্ব অপরিসীম। কারণ সারাক্ষণই আমাদের হাত কোন না কোন কাজে ব্যস্ত থাকে। আর সারাক্ষণই হাতে লাগতে পারে জীবাণু। সেজন্য হাত ধোয়ার আলাদা গুরুত্ব দিতে হবে। হাত ধোয়া নিয়ে আমাদের একটা পূর্ণাঙ্গ ব্লগ আছে এইখানে।
ঘুমানোর স্বাস্থ্যবিধি
মানুষের সুস্বাস্থ্যের অন্যতম উৎস হচ্ছে ঘুম। রাতে ঠিকঠাক ঘুম না হলে পরের দিনটা কতটা বাজে যায় তা আমরা সবাই বুঝতে পারি। সেজন্য শিশুদের সুস্বাস্থ্যের জন্য তাদের নিরবচ্ছিন্ন ঘুম নিশ্চিত করতে হবে ও কিছু বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে।
• শিশুদের ১০ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করতে হবে।
• বিছানা শুধু ঘুমানোর জন্য করুন। টিভি দেখা কিংবা হোমওয়ার্কের জন্য বিছানা ব্যবহার না করাই উত্তম।
• ঘুমানোর নির্দিষ্ট সময় ঠিক করে নিন। সবসময় ঐ একই সময় মানার চেষ্টা করুন।
• লোমযুক্ত খেলনা বা টেডি বিয়ার নিয়ে ঘুমাতে না দেয়াই ভালো। লোমযুক্ত খেলনা নিয়ে ঘুমালে রাতে নিশ্বাসের সাথে খেলনার লোম নাকে গিয়ে ইনফেকশন হতে পারে।
• শিশুদের নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের জন্য রুম থেকে এলার্ম ও অন্যান্য গেজেট দূরে রাখুন।
শিশুদেরকে ঘুমানোর উপকারিতা সম্পর্কে জানাতে হবে। ও ঘুমানোর স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাসে পরিণত করতে হবে।
মুখের ও দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি
শিশুকে মুখ ও দাঁতের যত্ন না নিলে শিশুর মুখে ক্যাভেটি, নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, মুখে ইনফেকশন ও দাঁতের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। সেজন্য শিশুর মুখ ও দাঁতের স্বাস্থ্যবিধির দিকে নজর দেয়া জরুরী।
• শিশুর দুই বার দাঁত ব্রাশ নিশ্চিত করুন। সকালের নাস্তার পর একবার ও রাতে ঘুমানোর আগে একবার।
• শিশুর জন্য ছোট ও নরম টুথব্রাশ পছন্দ করুন।
• দুই বছর বয়স থেকেই টুথপেস্ট ব্যবহার করে নিজে নিজে ব্রাশ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। অভ্যাস গড়ার জন্য শিশুর সাথে একসাথে ব্রাশ করতে পারেন।
• ২ বছরের কম বয়সীদের জীবাণু নাশক টিস্যু (উইবস) দিয়ে মুখ পরিষ্কার করে দিতে পারেন।
• দাঁতের বাইরে, ভেতরে ও চর্বণকৃত অংশ ভালোভাবে ব্রাশ করতে হবে।
চুলের স্বাস্থ্যবিধি
চুলের যত্নে গুরুত্ব না দিলে শিশুর চুলে উঁকুন ও মাথার তুলিতে অনেক ইনফেকশন হতে পারে। এমন সমস্যা থেকে বাঁচার জন্য শিশুর চুলের যত্নে কিছু বিষয়ের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন।
• শিশুর চুল ধোয়ার মতো বড় হলে সপ্তাহে দুই বার শ্যম্পু দিয়ে ভালোভাবে আপনার সন্তানের চুল ধোয়া নিশ্চিত করুন।
• শিশুর চুল লম্বা হলে চুল ভালোভাবে বেঁধে রাখতে বলুন যেন নোংরা না হয়।
• শিশুর বালিশ, ক্যাপ, চিরুনী ও অন্যন্য প্রসাধনী অন্য কারো সাথে শেয়ার করা থেকে বিরত থাকুন।
নখের স্বাস্থ্যবিধি
শিশুরা বাইরে খেলাধুলা করার মাধ্যমে, টয়লেট ব্যবহার করার সময় ও কোন কিছু ধরার মাধ্যমে শিশুর নখ ময়লা ও জীবাণু বহন করে। পরে সেই জীবাণু বিভিন্নভাবে পেটে গিয়ে শিশু অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে। শিশুর নখের স্বাস্থ্যবিধি মানার মাধ্যমে এইসব থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব।
• শিশুর নখের দিকে নজর দিতে হবে। নখ বড় হলেই নিয়মিত শিশুর নখ কাটতে হবে।
• অনেক শিশুর দাঁত দিয়ে নখ কাটে। শিশুকে এর ক্ষতি সম্পর্কে বুঝিয়ে এই অভ্যাস দূর করতে হবে।
• খাওয়ার আগে ও পরে, কোন পোষা প্রাণী ধরার পরে, বাইরে থেকে আসার পরে, হাঁচি ও কাশি দেয়ার পরে, টয়লেট ব্যবহারের পরে ভালো করে নখের নিচের অংশ সাবান বা হ্যান্ডওয়াশ দিয়ে পরিষ্কার করতে হবে।
আগামী পর্বে আমরা ভালো থাকার জন্য আরও কিছু স্বাস্থ্য টিপস সম্পর্কে জেনে নিবো।
বাংলাদেশের প্রথম এবং একমাত্র সায়েন্স কিট অন্যরকম বিজ্ঞানবাক্স আপনার সন্তানের অবসর সময় সুন্দর করবে, এবং তার মেধা বিকাশে সাহায্য করবে। বিস্তারিত জানতে এখানে ক্লিক করুন।
961 total views, 1 views today
