একজন নতুন মায়ের জন্য শিশুকে খাওয়ার সময় ও পরিমাণ ঠিক করা বেশ চিন্তার বিষয়। শিশুরা তাদের চাহিদার কথা জানাতে পারে না। সেজন্য মায়েরই একটা নিয়ম অনুসরণ করে শিশুকে খাওয়াতে হয় ও পরিমাণ মত তাদের খাদ্য চাহিদা পূরণ করতে হয়। ফলে শিশুদের কম খাওয়ার বা বেশি খাওয়ার চিন্তা থাকে না। বিজ্ঞানবাক্সের আজকের ব্লগে আমরা ১ বছর বয়স পর্যন্ত শিশুদের খাবারের নিয়ম ও পরিমাণ সম্পর্কে জানবো।
০-৫ মাস বয়সী শিশুর খাবারের তালিকা ও নিয়ম
০-৫ মাস বয়সী শিশুদের খাবারের তালিকা (মায়ের বুকের দুধ)
[table id=7 /]
মনে রাখবেন
• শিশুর পেট ছোট হওয়ার কারণে এই সময়ে শিশু পরিমাণে কম খায় কিন্তু ঘন ঘন খায়। সেজন্য শিশুকে কম করে কিন্তু ঘন ঘন খাওয়াতে হবে।
• বুকের দুধ তাড়াতাড়ি হজম হয়। সেজন্য শিশু ঘন ঘন ক্ষুধার্ত হয়ে যেতে পারে।
• এই সময়ে শিশু প্রতি ৩-৪ ঘন্টা ঘুমানোর পর ১-২ ঘন্টা জেগে থাকে। জেগে থাকা সময়টাতে তাকে খাওয়ানোর চেষ্টা করুন।
• শিশু ঠোঁট চোষা, আঙ্গুল চোষা, ঘন ঘন হা করা অথবা কাঁদা এইসব লক্ষণ দেখলে তাকে দুধ খাওয়াতে হবে। তবে চেষ্টা করা উচিত শিশুকে যেন কান্নার আগেই খাওয়ানো যায়।
• এই সময়টাতে শিশুকে মায়ের দুধ ছাড়া বাড়তি কোন খাবার দেয়া যাবে না।
• রাতে প্রতি ৪-৫ ঘন্টা পর পর শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াতে হবে।
৬-৮ মাস বয়সী শিশুর খাবারের তালিকা ও নিয়ম
৬ মাস থেকে শিশুদেরকে মায়ের বুকের দুধের পাশাপাশি কিছু বাড়তি খাবার দেয়া উচিত। চলুন জেনে নিই, ৬-৮ মাস বয়সী শিশুর খাবারের তালিকা কেমন হবে।
৬-৮ মাস বয়সী শিশুর খাবারের তালিকা
[table id=8 /]
মনে রাখবেন
• এই সময়ে শিশুকে বাড়তি খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়া উচিত।
• বাড়তি খাবার দেয়ার সময় অল্প পরিমাণে (টেবিল চামচে করে) পানি খাওয়াতে পারেন।
• বাড়তি খাবার খাওয়ানোর সময় জোর করা যাবে না। ধীরে ধীরে চেষ্টা করতে হবে।
• শিশু বাড়তি খাবার খেতে না চাইলেও খাবারে চিনি অথবা লবণ মেশানো যাবে না।
• শিশুকে খাওয়ানোর জন্য নরম টেবিল চামচ ব্যবহার করুন।
৯-১২ মাস বয়সী শিশুর খাবারের তালিকা ও নিয়ম
এই সময়ে সন্তানকে নিজের হাতে খেতে দেয়া উচিত। বুকের দুধের সাথে ফর্মুলা মিল্ক ও অন্যান্য বাড়তি খাবার দিতে হবে।
৯-১২ মাস বয়সী শিশুর খাবারের তালিকা
[table id=9 /]
মনে রাখবেন
• শিশুদের স্যুপের পাশাপাশি ফলকে কেটে ছোট টুকরা করেও দিতে পারেন।
• এবার শিশুকে নিজে হাতে খেতে দিতে পারেব।
• পরিবারের সবার সাথে একসাথে বসে খাবার অভ্যাস এই সময়ে করানো যেতে পারে।
• শিশুদেরকে বোতলজাত বেভারেজ, বোতলজাত জুস ও টিনজাত কোন খাবার না দেয়া ভালো। এইসব খাবারে চিনি ও লবণের পরিমাণ বেশি থাকে।
• এক বছরের আগে শিশুদের গরুর দুধ খাওয়ানো যাবে না। গরুর দুধের প্রোটিন শিশুর হজম করতে কষ্ট হয়।
• শিশুদের জোর করে খাওয়ানো যাবে না।
অনেক মায়েরাই বিভিন্ন সমস্যার কারণে সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন না। সেক্ষেত্রে শিশুকে পর্যাপ্ত পরিমাণ ফর্মুলা মিল্ক ও অন্যান্য খাবার দিতে হবে। আগামী পর্বে আমরা শিশুকে ফর্মুলা মিল্ক খাওয়ানোর নিয়ম সম্পর্কে জানবো।
আরো পড়ুন-সোনামণিদের হ্যাপি মিলটাইমের দশটি কার্যকরী টিপস
তথ্যসূত্র-momjunction
বাংলাদেশের প্রথম এবং একমাত্র সায়েন্স কিট অন্যরকম বিজ্ঞানবাক্স আপনার সন্তানের অবসর সময় সুন্দর করবে, এবং তার মেধা বিকাশে সাহায্য করবে। বিস্তারিত জানতে এখানে ক্লিক করুন।
1,208 total views, 1 views today
